ទម្លាប់ល្អទាំង ៤ នៅពេលព្រឹក ជួយឱ្យអ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អប្រសើរ
ទម្លាប់នៅពេលព្រឹក ពិតជាសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាបង្កឱ្យប៉ះដល់ស្ថានភាពទាំងស្រុងសម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តន៍មិនបានល្អទេ មួយថ្ងៃពេញរបស់អ្នក ក៏ជួបស្ថានភាពមិនល្អដែរ អារម្មណ៍ក៏មិនជ្រះស្រឡះ ហើយវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពយូរអង្វែងថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ទម្លាប់ល្អទាំង ៤ នេះ ពិតជាល្អសម្រាប់អ្នដើម្បីចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ហើយក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
១. ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ ៖ មុនពេលអាហារពេលព្រឹក ការរក្សាទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ គឺការផឹកទឹកចម្រោះ។ ភ្ញាក់ពីគេងរាងកាយតែងតែខ្វះជាតិទឹក ប្រសិនបើគ្រាន់តែញុំាអាហារពេលព្រឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញបរិមាណទឹក ដែលរាងកាយខ្វះក្រោយពេញមួយយប់។ ត្រូវមានទឹកមួយកែវត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្រោកពីគេង ហើយផឹកទឹកពី 500ml ទៅ 800ml។
អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅពេលព្រឹក ទឹកក្តៅមួយកែវនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រង និងសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកមានថាមពលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការថ្មី។ ការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកនៅពេលពោះទទេ ជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីចលនាពោះវៀន ហើយផលិតផលកាកសំណល់នៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានបណ្តេញចេញយ៉ាងងាយស្រួល សារធាតុពុលនៅក្នុងខ្លួនមិនត្រូវបានស្រូប ឬរក្សាទុកឡើយ។
២. ងូតទឹកពេលព្រឹក ៖ ការងូតទឹកនៅពេលព្រឹក ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ការងូតទឹកពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យរាងកាយស្អាត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ និងដើរលេងនៅពេលព្រឹក។ ការងូតទឹកពេលព្រឹកធ្វើឱ្យចិត្តមានភាពសុខស្រួល ចលនាឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពល្អប្រសើរ។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាទម្លាប់ពេលព្រឹក ដែលមានសុខភាពល្អជួយឱ្យចិត្តភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងគិតកាន់តែច្បាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាពិសេសនៅរដូវត្រជាក់។ ការងូតទឹកមិនបានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកកើតផ្តាសាយបានយ៉ាងងាយ ដែលវាគ្រោះថ្នាក់ជាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៣. អាហារពេលព្រឹកអាហារូបត្ថម្ភ ៖ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ នំបុ័ងធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឈាមទៅខួរក្បាលធ្វើចរាចរទៅក្រពះដែលអនុញ្ញាតឱ្យរំលាយអាហារឆ្អិនល្អ និងអាហារសម្បូរខ្លាញ់ ។ នៅពេលប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ សាច់ រាងកាយត្រូវបានផ្ទុកយ៉ាងលឿន បង្កើនហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម គាំងបេះដូង និងអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ និងសមហេតុផល គឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលពោរពេញទៅដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន និងផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើនឹងធានាបាននូវប្រភពថាមពលច្រើនសម្រាប់រាងកាយពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។ ទម្លាប់ពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព នៅពេលបន្ថែមអាហារដូចជាពោត ដំឡូង សាច់ ស៊ុត សាឡាត់ និងបង្អែមជាមួយផ្លែឈើ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហារពេលព្រឹកក៏ជួយកំណត់លទ្ធភាពនៃការលើសទម្ងន់ផងដែរ។
៤. ផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ៖ កាហ្វេអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសផឹកកាហ្វេនៅពេលណាក៏បានដើម្បីឱ្យកាហ្វេអាចជម្រុញឥទ្ធិពលរបស់វា និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ គឺការផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលព្រឹកពេញមួយព្រឹក ឬអ្នកអាចផឹកកាហ្វេដោយការបន្ថែមទឹកដោះគោ ដើម្បីសម្រួលដល់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អាក្រក់របស់កាហ្វេពេលពោះទទេ។ ការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ព្រឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ភ្ញាក់ពីគេងមុននេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិនឹងជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
