គ្រោះថ្នាក់ណាស់! ទម្លាប់ទាំង ៣ នៅពេលយប់ បំផ្លាញសុខភាព ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតជាខ្លាំង
ទម្លាប់ទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ មិនល្អសម្រាប់ស្បែកមុខ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ វាបំផ្លាញអាយុជីវិតរបស់អ្នក ខ្លាំងជាងចូលគេងយប់ជ្រៅទៅទៀត។
១. មើលឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចមុនពេលចូលគេង
ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចឥឡូវនេះសម្បូរណាស់ដូចជា ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ ទូរសព្ទដៃ ថេប្លេតជាដើម... ដែលពពួកទាំងនេះ មានមុខងារជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចូលចិត្ត ខណៈពេលដែលលេងហ្គេម មើលវីដេអូ សូម្បីតែអានព័ត៌មាន ក៏ប្រើប្រាស់នៅលើពួកវានេះដែរ។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៃការងារ មនុស្សជាច្រើនមានពេលសម្រាកនៅពេលល្ងាច ឬមុនពេលចូលគេង ដូច្នេះការប្រាប់ពួកគេឱ្យដាក់ឧបករណ៍ទាំងនេះចុះ ហើយចូលគេងឱ្យលឿន គឺជារឿងពិបាកធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការប្រឈមមុខនឹងផលិតផលអេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង រយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ភ្នែករបស់អ្នកនឹងថយចុះ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកក៏នឹងអន់ខ្សោយផងដែរ ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ បើចង់ប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកនៅពេលល្ងាច គួរតែកាត់បន្ថយពេលវេលាមើល កុំមើលយូរពេកនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
២. មិនលុបគ្រឿងសម្អាងជាប្រចាំ
ការផាត់មុខជាទម្លាប់មិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សស្រីជាច្រើន ព្រោះគ្រប់គ្នាចូលចិត្តស្អាត។ មនុស្សស្រីជាច្រើនបានចំណាយពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅពេលព្រឹកដើម្បីតុបតែងខ្លួនឱ្យស្រស់ស្អាតមុនពេលចេញទៅក្រៅ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់មួយពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញ ពួកគេខ្ជិលលុបគ្រឿងសម្អាង ឬលុបការតុបតែងមុខ។
ការទុកស្រទាប់គ្រឿងសំអាងលើស្បែករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ស្បែក ជាពិសេសប្រសិនបើទុកចោលមួយយប់ក្នុងពេលអ្នកគេង ការខូចខាតនឹងកើនឡើង។ យោងទៅតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ការចូលគេងដោយមិនលុបគ្រឿងសម្អាងអាចបណ្តាលឱ្យរន្ធញើសរបស់អ្នកមានការស្ទះដោយសារតែសារធាតុនៅក្នុងផលិតផលគ្រឿងសម្អាង ដែលធ្វើឱ្យខូចស្បែកមុខរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលរន្ធញើសត្រូវបានស្ទះ ស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រែជារដុប ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ កោសិកានៅលើស្បែកក៏ប៉ះពាល់ផងដែរនៅពេលយើងចូលគេងជាមួយគ្រឿងសម្អាង។ ស្រទាប់នៃគ្រឿងសម្អាងច្រើនតែងាយនឹងកខ្វក់ និងធ្វើឱ្យងាយរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញកោសិកាស្បែក ខូឡាជែន ហើយនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
៣. ញុំាអាហារពេលយប់ អាហារសម្រន់ពេលយប់
នៅពេលដែលអ្នកញុំានៅពេលយប់ ក្រពះរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការបន្ទាប់ពីញុំាអាហារពេលយប់ ដែលអ្នកគួរចូលគេងនៅពេលនោះ។ នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះ និងពោះវៀន។ ទីពីរ អាហារពេលយប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ច្រើនតែមានកាឡូរីខ្ពស់។ ការទទួលទានអាហារឆ្អែតពេកនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ការឡើងទម្ងន់ ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការកើនឡើងជាតិខ្លាញ់ ភាពធាត់ ធាត់ និងបញ្ហាសុខភាព៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
